瑜伽的本相一位资深瑜伽教师练了20年瑜伽的领

发布时间:2020-01-12点击数:84作者:万博体育manbetx

万博体育manbetx很多伴侶應該在十年前就讀過這篇文章了,當然已顛末去了那么多年了,再次品讀還是很受啟發。文章有點長,小編未作刪減,原汁原味道分享給各人,值得你花點時間耐心漸漸看完,仁者見仁,智者見智,但必定會有受益……

我前前后后接觸過的熬煉與運動,從田徑到球類,從氣功到武術,從推拿到辟谷,歸正那個時刻學業也不重,父母也沒有時間管,約了幾個好伴侶,成天就搞這搞那。到了高中,對運動和熬煉的認識已經比力系統。而各類運動與熬煉法子的利弊也有了本人的領會。

這是別的運動很難比的。比如足球,它讓人興奮,但不是愉快。比如太極,它讓人平穩,但不是寧靜。比如有氧,它讓人輕松,但不是清醒等等。留意,我不是說瑜伽是世界上最好的運動,而是說,每一種運動都有本人的效果。也有本人的局限。

說簡單點,中國的運動,是希望人平均與強壯,印度的運動,是希望人通過操縱本人的身體,進而操縱本人的魂靈。再簡單一點,瑜伽的感化是:操縱。假設你覺得本人太胖了要瘦。你就需要“操縱”。說到最重要的了:瑜伽不是通過那些動作讓你耗損多少卡路里,或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過那些動作的操練給你一種“操縱”本人身體的才能。所以,操練瑜伽,必定要從“中國式”思維里出來。

當然,更別說那些在某個瑜伽班學了幾個月就自命為教師的。還有把瑜伽當作“柔術”來操練的。看看誰的身體夠柔軟,越柔軟越瑜伽。不只中國如此,美國也好不到哪去。前幾天看一個報導:美國每一年有幾萬人連瑜伽受傷。這些通通都是因為沒有理解瑜伽的感化是怎樣產生的。

舉例子:很多女的,丈夫對她說:我也不想花心,但我天性是個花心的人。改不了。這時候刻,瑜伽就起感化了。他通過準確的操練瑜伽,就可以專心。說到這里,不曉得各人是不是大白了,瑜伽的感化是:操縱。當我們能操縱本人的身體的時刻,我們就從以往的身體的奴隸,轉變成了身體的仆役。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。(當然,瑜伽發明的目的,不是為了這個。)

人的呼吸,無外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一種有個紛亂的名字。愈加細的,還分閣下鼻子呼吸。關于初學的人,完全不需要在乎呼吸的法子。怎樣樣呼吸舒適就怎樣樣呼吸。大約3-5個月后,在操練的進程中,操練者會天然的覺得到呼吸的相同。這個時刻,可以考慮參加呼吸的法子。

說說冥想的呼吸。冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學者都可以做。但是最好在有經歷的人的指點下做。因為冥想與中國的靜坐,有些區別。但區別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調整意識。所以,冥想的呼吸,假設沒有什么掌握,最好就是天然呼吸。

因為他們是把細胞里的水擠出來。你回家一喝水,又回來了。還有減少飲食,確實,很多人吃了過多的食物。但是,為什么那些人會不斷的吃呢因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎不是。是他的身體的調度出了問題。假設不改動他的身體的調度才能,刻意的減少飲食,那人生是很疾苦的。

有一位1.63的女孩,128斤。不是特此外嚇人,但她覺得太胖了。不敢穿低腰褲,也不敢去游泳。而這兩個都是她的“所愛”。她想了很多“速成”減肥。以致花了700元買了一種什么藥吃了減了半斤,都興高采烈。可見她的“肥”多么的難減。每次減到120閣下,就再也減不了了。過不了3月,又回來。但回到128閣下,無論她怎樣吃,怎樣不運動,也打破不了130。她的男伴侶是我的死party。所以在他們談戀愛后,我義不容辭的要幫她減肥了。

我首先讓她去體檢了一次,大白沒有什么缺點。然后,因為她心急(她以致把工作辭了,一心一意要減肥),所以我一次就教了她3個動作。從太陽升起教到太陽落下。然后,她每天都做。1個月后,她的肌肉穩固了,脂肪松了。但一斤都沒有減。再加3個動作。又一個月,她的腰出來了。如今堅持在105斤的樣子。因為她的男伴侶不喜歡“瘦骨嶙峋”。如今可以小結了,瑜伽減肥,不是因為做瑜伽耗損了多少能量,而是瑜伽改動了你的身體對脂肪的需求,于是你的身體天然把多余的脂肪排出體外。

而汲取才能強的人,假設別的方面差,他的身體就會存儲過多的脂肪。所以,瑜伽,可以改動一個人的“別的方面”,然后他的汲取才能會告訴身體,北京聚泓佳捷物流有限公司這些脂肪不要了。然后就會“排”進來。記住了,脂肪“排”進來,才對身體沒有損害。假設是“燃燒”脂肪,通過運動耗損卡路里,身領會產生過多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣,必需吃很多抗氧化物才華堅持身體的安康。而抗氧化物又會改身體帶來別的物質(因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和處理,又加重身體的承擔。各人看看,過火運動的人,沒有幾個是安康的。

有人說,瑜伽最好是晚上太陽剛剛出來的時刻練。有人說印度是凌晨4點。有人說飯后兩小時,飯前一小時。等等。請各人大白:說這些的人,是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次:瑜伽不是運動。什么時刻都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么瑜伽是一種糊口方式。

在大庭廣眾之下,你寧靜的坐著,并操縱本人的心,不讓它跟著環境的噪雜而煩躁,你就在練瑜伽。吃飯的時刻,你漸漸的吃,默默的吃,并且回絕由動物的生命換來的食物,你就在練瑜伽。睡覺的時刻,你把所有的懊惱和對明天的不確定性的恐怖放到一邊,無論你成功沒有,你也是在練瑜伽。各位看到的所謂的“瑜伽”動作,是協助你“瑜伽”的,它們本人并非瑜伽。很多人買櫝還珠,把輔助的動作當作了瑜伽本人。

還有很多同樣同樣。一句話,各人要知其然,還要知其所以然。不要把瑜伽,這種在印度,仿佛太極拳在中國一樣的東西,搞得神奧妙秘。每天在我上班的路上,都看獲得70歲的阿婆,80歲的阿公,在打太極。天冷了,他戴手套,戴口罩,圍毛巾。它那是太極嗎當然不是,但是,運動就有好處。我曉得一個瑜伽“大師”在印度,就一個我們中國人說的“混混”。但他確實會瑜伽的動作。他從小就練。仿佛巴西的小孩,從小就踢足球。但是,他們對瑜伽到底有多準確的認識難說。

瑜伽是一種靜力操練,它有相同的動作,所以它有相同的健身效果。但是,絕對不要以為,也不要相信,瑜伽是最好的運動。首先,它不是運動。排除那些冥想不說,就是各人印象中的各類高難度的身體扭曲的動作,也不是運動。它是一種操練。假設不相同呼吸與意念,那它的效果就是讓通常沒有獲得拉伸的身體部位獲得了拉伸和擠壓。假設相同呼吸,那它可以讓內臟獲得類似推拿的感化。假設再相同意念,就可以調心,通過調心,到達改善身體由內向外的環境。但是,瑜伽不克替代別的運動。

今天,瑜伽更像一種符號:小資的符號。時髦的符號。操練瑜伽的人,出格是女士,通過瑜伽,找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是:瑜伽的操練,恰恰是要讓人拋棄對社會角色的尋找。報答什么會尋找社會角色呢因為人需要社會的承認。而契合一種角色,就天然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你:你就是你。你以致不是你的心。好了,說得太籠統了。打住。

說說中國,歐美,印度對安康的理解。先說歐美,他們強調的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設想的熬煉法子,也是物理性的。他們認為:化學性的,比如藥啊什么的,不是讓人強壯。只要物理性的,通過科學的手段,才是熬煉的法子。

印度,強調的是魂靈。今天的印度,在首都,還有很多人安于非常貧寒的糊口。他們不垂青此生,而垂青魂靈的歸宿。所以,他們的身體運動的目的,最次要是為魂靈的覺悟與干凈設想的。于是,這三種文化下的熬煉與運動,途徑就有很大的不同。比如:減肥。歐美派:計較出你的標準體重,然后計較出你要去掉多少脂肪,然后設想每天的什么運動可以去掉多少卡路里。操縱飲食。吃進去的比耗損的少,就是減了。

印度:不勉勵人減肥。不勉勵報答了身體的欲望去動作。但是,因為瑜伽修行的人,性情寡淡,無欲無求,吃得極少,又吃得極簡單,身體一般都清瘦清瘦的。當然,有人把瑜伽的動作單獨拿出來熬煉,又大魚大肉,那身體是會比力強壯。但他一般只是無視魂靈的存在。

歐美:首先,它們會制定登山路線,籌備登山裝備,計較登山時間,評估登山風險。在登山隊進程中,會考慮心跳的頻次,用一個公式權衡本人是累了還是沒有到達標準。會與空中堅持一個固定的聯絡。會及時到彌補生理鹽水。在氣喘吁吁和最初登頂的快感中,增加人生的幸福。談談中國對登山的理解。

中國式的登山:目的是為了陶冶性情,理解天然的奧妙。所以中國式登山,籌備上是這樣的:選擇適宜的時間。差此外時間,有差此外效果。冬天看雪,秋天看落葉,夏天看夕陽,春天看百花。晚上品安定,中午品艱辛,晚上品孤單。

選擇適宜的山。這與文化嚴密相關。還與糊口環境嚴密相關。選擇適宜的火伴。選家人,是領會天倫。選伴侶,是交換興趣。選師長,是悟其道德。總之,中國式登山,是通過登山的進程,讓人的內在的性情獲得修養,讓糊口中的各類倒霉獲得慰藉,讓各類心理疾病獲得治療。這種重視內心安康的思維,是中國式熬煉法的內核。

印度對登山的理解。他們要求,對外在的一切都不在意。什么時間啊,地點啊,山啊,人啊,你只需在意你的心理的運動,并且,諦視心的運動,看看能不克從心的運動中大白生命的本質。他們是沉靜的,寧靜的,但又是清醒的。他們的每一步都是對心的一次震蕩,然后他們又借助自我的反省與沉思,讓震蕩復歸寧靜。