當瑜伽練習遇到瓶頸廈門瑜伽教練培訓都是這樣

发布时间:2020-03-31点击数:146作者:万博体育manbetx

當你感到瑜伽的練習似乎停滯不前,万博体育manbetx自己從瑜伽中收獲到的快樂、安定和幸福感越來越少,你也許會陷入深深的懷疑,這是否就是我身體的極限?我的瑜伽練習是否錯誤?為什么同樣的練習,万博体育manbetx別人進步那么明顯,而我卻在原地打轉轉,停滯不前?

在體式練習中,向水一樣,柔順地進入體式,而不是與身體對抗,用你的呼吸,慢慢深入體式。想象你的練習像海洋一樣,比如在做低位弓步式,吸氣時雙手上舉,呼氣時往前折疊,重復3-5次,想象自己就像海浪一樣,隨著海洋的呼吸,在升起和落下。

如果總是練習你以為是自己水平的練習,你可能用頭腦限制了自己的練習。不妨試試其他的瑜伽流派,試試“超越自己水平”的練習。然后再審視你自己以前的練習,你會發現,原來你以為自己做不到的其實是可以做到的,你以為不適合自己的,其實身體是喜歡的。點擊了解廈門瑜伽教練培訓哪里好?

與其注重體式的最終的樣子,自己做的好不好,到不到位,不如關注你是怎么進入體式的,怎么出來體式的,這個體式和那個體式是怎么連接的,這才是最重要的。能把體式和體式間的連接做到位,說明你的心不急不躁,在做好每一步。

萬事開頭難,特別是冥想。一開始你會有很多的雜念,想東想西,這是正常的。要想把冥想做成習慣,變成自然,是需要練習的,就像瑜伽體式一樣。體式練習結束后,給自己5分鐘,關閉眼睛,放松身體。以后慢慢把時間加長比如10分鐘,20分鐘……

在習練瑜伽時遇到瓶頸期怎么調整?廈門瑜伽教練培訓在這里有5個建議……不論什么事情都會有一個瓶頸期,這段時間,你會感覺自己就快堅持不下去了。練瑜伽也是一樣,持之以恒,才會展現出好的效果。不論什么事情,都是貴在堅持。要記住做體式練習時不要急或者強迫自己,慢慢地,你會建立自信。以這種心態練習:拋棄想要努力變得更好的這種想法,只是專注在你現在的練習里。沉下來,扎根,覺察,接納,相信你總在慢慢成長。