只要堅持這3個瑜伽動作就讓你睡個好覺

发布时间:2020-04-20点击数:73作者:万博体育manbetx

每天能睡覺的時候都已經凌晨了,朦朦朧朧的睡著了,不知睡了多久醒來看看表,万博体育manbetx才睡了2個小時,就再也睡不著了,整天處在這樣的精神狀態下,第二天還要開始工作,身體乏力,頭疼欲裂,真的很痛苦,你是不是也和小編一樣有這樣的煩惱呢?那就一起來練習這個睡眠瑜伽吧,讓你健康養生,真的可以睡的很好哦!小編將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們,愿你們從此擺脫失眠困擾,一覺舒舒服服地睡到大天亮。好運從好覺開始有多少好覺與你擦肩而過“睡眠三招式”勝過安眠藥這三招不但可以提高睡眠質量,還能調和五臟,讓您一覺睡到大天亮。

第一招是雙腿背部伸展式雙腿并攏伸直,您如果是在家里練習,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。如果覺得輕松,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。

第三招叫做倒箭式平躺在床上,雙腿并攏搭在墻壁上,雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。對于養生來講,自然的保養是最好的方式,一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘,就能促進睡眠、提高睡眠質量,祝愿看過此文的每位朋友都能經常練習這三招,都有個好睡眠。