瑜伽練習要有度怎樣才是有

发布时间:2020-05-18点击数:142作者:万博体育manbetx

瑜伽是最安全的健身方式,然而,万博体育manbetx最近經常有人問我:聽說練瑜伽會受傷?練瑜伽帶來的傷害,有些傷害無可避免,走路還會閃到腰呢,你總不能不走路了吧?但現在的這種現象卻是超出了正常的范圍,是非正常的,值得我們注意。

瑜伽體式練習是一項在整個過程中都舒緩、能保持自然的呼吸的伸展。還有一點認識也很重要,瑜伽不是用來練肌肉的,它的重點是在呼吸、在內臟、在脊柱上。這也是其它大部分運動無法鍛煉到的地方。瑜伽練習應該是舒服、舒適的,身心愉悅的。練習完之后應該是更加有活力有精神才對。

當然這個問題應該跟不同的體式有關系和不同狀況的人也有關。我要問的是,保持的時間長度,應該有一個適合的數吧?對一般人來說,保持自己時間超過了一定時間會不會產生負作用?比如肌肉慢慢失去彈性,身體過軟、無力。

對于按時來瑜伽館練習的朋友來說,這幾乎不是問題。一直在練習瑜伽的朋友一定對這個“度”有自己的體會,即自己一天練多長時間為好?練習規律如何?持之以恒循序漸進,沒錯!但這個“序”是如何的?一張一弛中的“張”和“馳”的度如何?

有時每天都積極地用功練習,但進步不大或者干脆沒有進步,甚至感覺疲勞,但在休息一段時間之后,再練習時,忽然發現自己更有活力和能量了,原先沒有突破的瓶頸也順利的突破了,有些完成不了的動作也能完成了,有些動作也更加穩定了。