万博体育manbetx停止柔韧性训练的六大好处

发布时间:2020-01-16点击数:156作者:万博体育manbetx

關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。伸展運動可以促進肌肉放松。在不竭收縮肌肉需要更多的能量來完成運動。柔韌性將腘繩肌,臀屈肌、股四頭肌、和別的附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運動使肌肉放松,減少由此產生的累積毒素,沧州市奥盛国际跆拳道馆減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲憊。

最近的研究表白,遲緩、靜態拉伸有助于減少運動后肌肉酸痛。靜態拉伸是通過全方位的運動和15-30秒在最溫馨的位置而停止的遲緩、漸進和操縱伸長的肌肉拉伸。伸展運動還可以先進肌肉的平均和姿態。很多人的軟組織構造不太適應重力的影響或不良的姿態習慣。拉伸可以協助調整軟組織構造,從而改善在日常運動中不良姿態。