万博体育manbetx瑜伽學派的分類哈他瑜伽艾揚格流

发布时间:2020-04-08点击数:143作者:万博体育manbetx

阿斯湯加瑜伽本身的過程中是不會受傷的,它是非常好的個人修行的體系和方法,過程中的心態的平穩,通過幾年,幾十年的系統練習,才可以體會和感受身體同氣息以及內心的結合,阿斯湯加的練習是旁若無人的練習,是私密性的練習,是時刻關注自己內在的練習,練習的外在表現是行云流水般的體式過程,万博体育manbetx落葉一樣的輕松自然,面部表情舒緩平靜,這些都可以反映出練習者內在的平靜和舒適,這種感覺來自于每日的練習,練習當中包含了氣息的練習,三個鎖的練習,專注力的練習,万博体育manbetx最終引導為一種安靜的冥想過程,這個過程是由vinyasa的形式完成的,用串接的方式貫穿始終,對于外人來看如同美妙絕倫的表演,對于瑜伽練習者來說是一種無可名狀的享受,在動靜之中尋求的一種平衡,這種平衡就是阿斯湯加瑜伽的最高境界。

如何解決阿斯湯加瑜伽在現代人群眾容易受傷的問題是關系到安全的問題。我們知道阿師湯加瑜伽的幾個要素是:呼吸控制(氣息),三把鎖(喉嚨,肚臍,會陰),專注力的凝視點(9個)和體位,這是完成練習的主要的內容,其中呼吸控制是關系到我們練習的性質,阿斯湯加的練習是通過氣息的推動作用于身體的過程,是氣息帶動身體去完成體位,其中三個鎖的收縮給我們帶來巨大的能量和力量,可以讓我們練習中充滿能量,是我們能量的來源,但是這個感覺需要時間,需要自己堅持不懈的練習和親身的體會才可以慢慢體會到,所以99%來自于自己的實踐和練習,1%來自于理論的學習,可見實踐的過程是漫長的,其實我們就是在漫長的積累過程中去積累能量,去體會氣息,這個過程是一個修行的過程,是非常專注于內心的過程,對于一個人的成長是非常有好處的。

首先阿斯湯加瑜伽不是體操和雜技表演,它是一個特殊的練習過程,是瑜伽的一種練習方法,它的練習最終可以讓練習者獲得能量,用能量來控制深入的冥想和身體與精神意識的結合。所以,阿斯湯加瑜伽的體位順序是可以讓一個初學者,逐步通過練習來改善它的身體健康,提高呼吸控制的能力,提高自己控制能量和意識的能力,體位順序只是外在的表現形式,通過外在的練習實際上是練習我們的內在控制的能力,讓我們從練習中獲得能量和力量。

艾楊格瑜伽體系以其精準的練習方法,應用安全合理的人體解剖體系,讓練習者通過細節的練習來不斷的強化我們控制協調身體各個部位的能力。通過肌肉安全合理的伸展,讓肌肉具備能量和力量,這種肌肉是具有活力的,是具有非常好的張力的,它可以非常好的起到保護關節和骨骼的作用,通過肌肉的伸展讓關節減少壓力,讓骨骼得到放松,這就是練習的效果。同時,通過艾楊格體系的練習,我們可以非常好的找到自己做體位姿勢的時候身體的對稱性,這種對稱性就是瑜伽所追求的平衡,這是完美的平衡,也是有能量的平衡。

艾楊格瑜伽并不是單純的只注重體式的體系,它是符合帕坦伽利瑜伽經的精髓的,是在不斷打開身體,不斷控制身體的情況下,引導自己去進入呼吸和冥想。艾楊格瑜伽絕對不是簡單的工具的輔助練習,艾楊格瑜伽同樣可以任何工具都不用去教授和練習,所以,我們不要片面的認識艾楊格體系,要從他的理論基礎出發去認識。

流瑜伽的淵源來自阿斯湯加瑜伽的體系結構,經過對阿斯湯加瑜伽的簡化,降低難度和強度就成為了流瑜伽,流瑜伽的歷史只有十幾年的歷史,但是它具有阿斯湯加瑜伽的很多特點,比如喉呼吸,有時候也需要收縮三把縮(喉嚨,肚臍和會陰),練習過程中以VINYASA的形式完成,行云流水,非常的自如,在練習中追求動靜的結合和平衡。

作為剛剛開始瑜伽練習的朋友,身體還處于僵硬的狀態時,切不可急于求成去模仿。在練習中尊重自己的身體,接納自己的身體,享受身體打開的過程,在過程中體會身體和內在連接遠比做出一個沒有靈魂的高難度動作更有意義。